カフェイン断ちしよう! 

コンタクです。

 

突然ですが…

“カフェイン”ってあるじゃないですか。コーヒーとかエナジードリンクに入っているヤツです。

僕は毎日コーヒーを一缶は飲んでいます。

そんな僕ですが、これからカフェイン断ちに挑戦してみようと思っています。

何故カフェイン断ちをするのか

「何でカフェイン断ちをするの?」

と疑問を思った方が多いと思います。

きっかけは、とあるブログの記事がキッカケでした

↓↓

hr-diary.com

ざっくり要約すると、

  • カフェイン断ちすると気分の上下がなくなる
  • うつにカフェインはダメ!
  • 自律神経や睡眠に悪影響
  • 気圧に弱い人もカフェインをやめよう

という内容です。

 

僕は、まだ確定的な診断がついていないのですが、うつが中等度あります。

そして、気分の浮き沈みも激しいです。

躁鬱なのかはわからないですけど、ハイテンションになったかと思えばその後ズドーンと気分が重くなったり…そんなことは日常茶飯事です。

 

というわけで、この記事を読んで僕に当てはまる部分が割とあったので、カフェインをやめようと思いました。

 

しかし…

いきなり完全に断つと禁断症状が出る

実はかつて一度、カフェイン断ちにチャレンジしたことがあります。

しかし、カフェイン断ちしてから1日後ぐらいに激しい頭痛と倦怠感に襲われました。

その時は冬だったので、「インフルかな?」と疑うほどでした。

かなり辛い状況に陥りましたが、カフェインを摂ったら治りました。

 

というわけで…

カフェインをいきなり断つと、禁断症状が出ます。

仕事中だったら、かなり大きな支障が出ると思います。

かと言って、カフェイン断ちのために長く休むのもなかなか難しいでしょう。

摂取量を少しずつ減らしていく

なので、少しずつ減らしていくというのが得策でしょう。

 

例えば、コーヒーの量を減らしたり、代わりに緑茶を飲んだりするのがいいでしょう。

僕は、普段からコーヒーを飲んでいましたが、これからはオロナミンCか緑茶を飲んでいこうと思います。

オロナミンCも緑茶も、コーヒーよりカフェインが少ないです。

オロナミンCと緑茶に慣れていって、そしてやがてカフェインを完全に断つというやり方でやってみようと思います。

これなら無理なく続けられそうですしね。

というわけで、カフェイン断ちできるように頑張ってみようと思います!

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